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霜降养生,3各部位要护好

发布时间:2020-10-23 来源:网络 作者:

霜降,是二十四节气之第十八个节气,是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热,昼夜温差大,秋燥明显。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名。

霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”,而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁。

霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如霜降补”的讲法,此时的饮食宜平补,注意健脾养胃,调补肝肾。

此时饮食适宜的平补圣品有梨、苹果、萝卜、栗子、橄榄、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子、鸭肉等等,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

此时应少食寒凉之物,以免伤肺引发疾病,如海鱼、虾、各种冷饮等。

霜降时节,天气寒冷,气候干燥,养生保健要特别注意以下三个部位的养护。

1、养胃

明显转凉的天气,让机体代谢增强,各种消化液分泌增多,故也是消化道溃疡的高发期。

日常应重视饮食,适当吃一些养胃的食物,如生姜、胡椒、猪肚等;少吃寒凉之品,如海鱼、虾,以及各种冷饮。

2、护膝

霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。

此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足膝,可以穿长裤、披薄毯,带护膝套等,保护膝盖避免受凉。

另外,保护膝关节还有一个好办法——泡脚。

通过泡脚,能让脚步穴位受到热力,促进全身血液循环,减轻肌肉疲劳、酸胀等。

可于每晚临睡前用温热水泡脚,水量以齐踝关节为佳。

3、护肤

霜降后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,加上气候干燥、多风少雨,容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。

日常应注意保湿,建议多吃新鲜蔬果、适当多喝水,同时适当涂抹有保湿功能的护肤品,或用蒸汽熏蒸面部,能减少面部水分流失。

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