霜降，是二十四节气之第十八个节气，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名。
霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如霜降补”的讲法，此时的饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。
此时饮食适宜的平补圣品有梨、苹果、萝卜、栗子、橄榄、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子、鸭肉等等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
此时应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病，如海鱼、虾、各种冷饮等。
霜降时节，天气寒冷，气候干燥，养生保健要特别注意以下三个部位的养护。
1、养胃
明显转凉的天气，让机体代谢增强，各种消化液分泌增多，故也是消化道溃疡的高发期。
日常应重视饮食，适当吃一些养胃的食物，如生姜、胡椒、猪肚等；少吃寒凉之品，如海鱼、虾，以及各种冷饮。
2、护膝霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。
此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足膝，可以穿长裤、披薄毯，带护膝套等，保护膝盖避免受凉。
另外，保护膝关节还有一个好办法——泡脚。
通过泡脚，能让脚步穴位受到热力，促进全身血液循环，减轻肌肉疲劳、酸胀等。
可于每晚临睡前用温热水泡脚，水量以齐踝关节为佳。
3、护肤
霜降后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，加上气候干燥、多风少雨，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。
日常应注意保湿，建议多吃新鲜蔬果、适当多喝水，同时适当涂抹有保湿功能的护肤品，或用蒸汽熏蒸面部，能减少面部水分流失。