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寒露过后,养生这样做

发布时间:2020-10-19 来源:网络 作者:
寒露节气之后,天气渐冷,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分。既要保暖,又要注意秋燥对健康的影响。
从中医角度上来说,寒露过后,人体的汗液蒸发较快,会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰和毛发脱落等。
1、秋季饮食要以滋阴润肺为根本
晨起后可食粥以益胃生津,如银耳糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣食品,这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡,舒达阳气
适当早起,可舒达阳气。夜晚足够的睡眠能很好的滋养,因此寒露过后应早睡早起。
3、适时进补
秋季进补以滋阴为主,如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、核桃、藕、秋梨等。
4、勿盲目秋冻
寒露是冷热交替的节气,寒露过后,万物随寒气逐渐衰退。这个时候,不宜再“秋冻”,特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿,寒露时节尤其要注意保暖防寒,以免受到常见病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了,以免“寒从足生。

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