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白露至,秋风凉,打开秋季养生的正确姿势

发布时间:2020-09-08 来源:网络 作者:
露从今夜白,月是故乡明”,在节气“白露”的一个夜晚,杜甫写下了这首《月夜忆舍弟》,秋思是古诗的常见题材,白露来相逢,古人的怀思之情也随秋意愈发浓烈。
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气,白天热,早晚凉,气候干燥,身体缺水,人最容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干等症状,这就是典型的“秋燥”,秋季养生,重点当以一个“润”字贯穿始终。
秋季养生 祛燥润肺是关键
中医认为,“燥易伤肺”,还容易使中老年人免疫力降低,诱发各种疾病,在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。
秋季饮食尤其应当以滋阴润肺为主,进补首推羹汤,如银耳雪梨汤、银耳百合汤等,营养美味又简单方便,是养生佳品。
银耳有“菌中之冠”的美称,中医认为银耳性温润,性平,味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效,而且胶原蛋白和银耳多糖的含量丰富。
百合含有生物素、秋水仙碱等多种生物碱,对人的情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺,对阴虚燥咳也非常有效,新鲜百合功效更强。梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋天是呼吸系统疾病高发的时候,所以特别适合吃雪梨。此外,还要注意少食辛,如辣椒、生葱、姜等,增食酸,如山楂、柠檬、柑橘、柚子等,还应多喝水,保持呼吸道的正常湿润度,从科学角度而言,“多喝热水”并不是一句敷衍的空话。
除了润肺健肺,还应注意起居保养。古人讲究“白露身不露,寒露脚不露”,白露一过,应该及时添衣加被,睡卧不可贪凉,要保护好腹部,防止脾胃受寒。秋季科学养生,实际上是一个能量蓄积的过程,以应对寒冬的到来,为冬季健康打下基础。
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