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湿气重怎么办?三伏天祛湿,助您远离湿气烦恼

发布时间:2020-08-04 来源:新华网 作者:

    睡不醒、身乏力、舌苔重、没胃口、脸部出油多还爆痘……在潮湿闷热的炎夏酷暑,这些不适可能都是湿气惹的祸。三伏天是一年中最“湿热交蒸”的时节,也正是体内湿邪形成最佳时机。中医认为,湿邪容易损伤脾阳,湿气是各种病症的源头,高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。如不及时健脾祛湿,对健康十分不利。

那什么原因可能会引起体内湿气重呢?

  1.情志致湿。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪都会对人体造成影响,令体内津液运化失常,导致湿病产生。如经常生气会引发肝胆湿热,经常忧虑容易出现肺和大肠湿热。

  2.饮食致湿。经常吃的辛辣、寒凉容易伤脾胃,尤其在夏季,天气炎热吃的辛辣、寒凉等容易出现代谢紊乱,湿气更难排出。夏季里一边喝冰镇啤酒、一边吃烧烤的人随处可见,还有的人饮食不规律、暴饮暴食,他们的脾胃运化功能都遭到了破坏,水液在体内久蕴就会成湿。

  3.药物致湿。糖尿病、高血压等慢性病需要长期用药,这些药物的副作用以肝胆湿热、脾胃湿热的形式出现,且药物致湿较普遍。

  4.环境致湿。梅雨时节、三伏天气,室内加湿器使用过度等,都会引发体内湿气。

  5.不良习惯致湿。现在很多人都喜欢熬夜,中医认为人卧则血归于肝,如果到了休息时间还不睡觉,肝脏就得不到休息;熬夜用眼更加剧了肝脏负担,引起肝胆代谢紊乱,诱发肝胆湿毒。

那具体湿气重的表现有哪些呢?身体会给出怎么的反应呢?

  1.舌苔厚腻。舌头可以敏感反映出身体状况,如果舌体胖大,舌头边缘有锯齿,叫“裙边舌”;如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。

  2.身体沉重懒动。身体特别疲乏、懒得活动,睡不醒、睡醒后仍不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感、易困倦,记忆力减退,小腿发酸、发沉等,这也说明你的体内有湿气,就是中医说的“湿性重浊粘腻”。

  3.食欲不振。湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、起床后嘴里气味重发黏等表现。“湿聚成痰”,日久还会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。

  4.面部容易出油。湿气大的人脸上出油多,尤其是额头处、口鼻周围出油明显,面部油亮、头发也爱出油,眼袋下垂,黑眼圈严重,面色发黄、发暗。

  5.大便粘腻不成形。如果大便外形软烂、粘腻、不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,说明你的体内有湿气。

  6.体态虚胖。饮食和作息都和原来一样,但体重却明显增加,也是湿气重的表现。

  中医常说“十人九湿”,专家指出,湿气无所不在又难于去除,男女老幼都应该有祛湿的意识。夏季阳气生发,人的新陈代谢快,尤其是三伏天,正是祛湿的好时节。而祛湿首要任务就是养成良好饮食习惯,饮食均衡适量、有规律,宜多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物,少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。此外,适当的体育运动如太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、登山等,以及热水泡脚、经络按摩等,也都有助于气血运行,化痰祛湿。同时还应保持居所空气流通、清爽干燥,保证充足睡眠,及时舒缓不良情绪,防范湿邪侵扰。

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