欢迎来到 老龄事业发展基金会紫荆健康基金

服务热线:010-82152296

当前位置:首页>健康养生>健康养生>懂健康知识,做健康老人——老人健康核心信息20条

懂健康知识,做健康老人——老人健康核心信息20条

发布时间:2020-04-10 来源: 作者:

20世纪,随着人们健康水平的不断提升,居民平均寿命延长了60%,最新报告显示,中国人现在的平均寿命为76.5岁。我国是全球人口老龄化较为严重的国家,由人口老龄化带来的、有关老年人身体健康的一系列问题,成为医疗健康行业工作者研究的重要课题。人总会老去,我们每个人的身体器官都会随着年龄的增长逐渐退化,出现各种健康问题,那如何才能让老年病来的晚一些呢?下边由国家卫健委发布的“老人健康核心信息20条”给您作指导。


一、积极认识衰老

优雅向老、智慧向老、积极向老。

二、合理膳食,均衡营养

三、适度运动,循序渐进

老年人应根据自身情况和爱好,选择轻中度运动项目。

四、及早戒烟,限量饮酒

戒烟越早越好,切勿过量饮酒。

五、保持良好睡眠

增加午休一小时,长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。

六、定期检测血压

知晓自己的血压值,如有异常,请及时就医。

七、定期监测血糖

每1—2个月监测血糖一次,要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。

八、预防心脑血管疾病

控油控盐、适量运动、良好睡眠、定期体检。

九、关注脑卒中早期症状

如下情况请拨打“120”:一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心,呕吐,复视。

十、重视试听功能下降

避免随便挖耳;严格掌握应用耳毒性药物,(如庆大霉素、链霉素等)的适应症;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。

十一、重视口腔保健

饭后漱口、早晚刷牙;合理使用牙线或牙签;每隔半年进行一次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。

十二、预防跌倒

适量运动,保持平衡力;加强自我防护,完善环境设施。

十三、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

注意膝关节保暖,避免过量体育锻炼,控制体重,以减轻下肢关节压力。

十四、预防压力性尿失禁

改变长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等情况。

十五、保持良好心态,学会自我疏导

十六、预防阿尔兹海默病的发生发展

及早就诊,预防或延缓阿尔兹海默病的发生发展。

十七、合理用药

用药需严格遵守医嘱,出现不良反映,暂时停药,及时就诊。

十八、定期体检

老年人每年至少做1次体检,早发现,早干预,降低疾病风险。

十九、外出随身携带健康应急卡

子女协助制作应急卡,并提醒随身携带。

二十、促进老年人积极进行社会参与

老有所医、老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐。


上一篇:湿气重怎么办?三伏天祛湿,助您远离湿气烦恼 下一篇:春季对柳絮、花粉过敏人群应如何做好防护?

健康养生

联系我们CONTAct

紫荆健康基金管理委员会

地址:北京市海淀区中关村东路1号院启迪科技大厦A座907

电话:010-82152296

传真:

邮箱:postmaster@zjjkfund.org