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缓解春困,这三方面要注意调整

发布时间:2020-04-08 来源: 作者:

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,人体随着时间的轮回也在进行着潜在的变化,步入春季,有没有感觉到打哈欠的频率增加,午后会明显感觉到困倦,这些都是人体对自然变化的一个正常反应,随着身体对气候的逐步适应,这些症状自然会缓解。

不得不说的是,特别是对于有慢性病、心脑血管疾病、糖尿病、高血压和肝病的人群来说,如果疲惫、困倦症状比较明显的话还是要引起重视,建议去医院进行就诊,以免病症加重。

同时对于症状较轻、身体无异常的人群来说做好饮食起居的调整,逐步适应就好,但紫荆健康基金重点提醒缓解春困以下三方面要更加注意调整。

一、切忌睡懒觉

《黄帝内经》中提到:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”
这是对于春季养生最精确的概括。也就是说,春季人们应该早睡早起,宽衣松发使形体舒缓,缓步徐行,保持精神愉快舒畅,不要滥行杀伐,以保持万物的生机。这就是适应时令,保养升发之气的方法。
早上赖床会影响身体阳气的升发,反倒会增加春困,不过中午可以小憩一会,有利于身体阴阳调节,时间最好控制在20分钟以内最好。

二、切忌饮食生冷

春季是阳气升发的季节,饮食生冷会杀伐阳气,因此春季饮食当以清淡为主,可适当的吃些有助于 阳气升发的食物,比如韭菜、香椿等。

三、忌情志不畅

春季是肝脏所主,肝脏舒畅有助于阳气升发,因此春季要保持情绪舒畅、平稳。

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