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寒露节后养生要注意脚部保暖

发布时间:2019-10-09 来源: 作者:


国庆长假结束迎来了二十四节气中的第十七个节气-寒露节,寒露标志着气候开始由凉爽转为寒冷,南岭及以北的地区进入深秋,东北和西北地区则已经入冬季。越来越低的温度变化提示着我们的养生习惯也要发生变化。

养生要顺应四时规律,生活起居方便要做到调整以下几点。

首先饮食上要以滋阴为主,中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,这个节气我们要开始收藏阴精,内聚精气。可以适当多吃一些滋阴润燥的食物,比如萝卜、梨、蜂蜜、银耳等。

其次要注意脚部保暖,脚作为人体第二心脏,受凉容易招惹疾病,天气转凉,一定要注意脚部保暖,不要裸露脚踝、脚面,每天坚持泡脚。

还有作息上尽量早睡,规律的作息有利于养阴,寒露起居原则是早睡早起,早睡有利于阴经收藏。

最后就是控制好情绪,秋季随着万物凋零人们情绪较容易产生低落感、焦虑,中医认为,易怒、暴躁、焦虑都会大动肝火,对养阴不利,所以要学会控制和自我调节情绪。

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