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瑜伽虽好,但要量力而为

发布时间:2019-03-27 来源:紫荆健康基金 作者:信息中心

瑜伽是近几年比较流行的健身运动之一,通过练习瑜伽不同的姿势能起到改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,因此很受人们追捧,也有越来越多的人们开始练习瑜伽。

随着气温回升,瑜伽练习人数增加,同时据医院骨科统计近期每月接诊的因练习瑜伽导致筋骨受伤的病例较以往有所增加,除了年轻女士外,就诊的甚至还有老年人。

为什么会出现这种情况呢?因为随着年纪的增加,成年人骨骼已经定型,同时瑜伽很多动作需要身体有一定的柔韧性,因此很多人为了挑战自我,强忍坚持完成既定的瑜伽动作,从而出现韧带拉伤、肌肉拉伤、软骨撕裂等情况。

在此紫荆健康基金认为瑜伽虽好,但大家一定要量力而行,练习初期最好找比较专业的瑜伽师进行指导练习,了解瑜伽基础知识,同时练习的姿势应该由易到难,经过一段时间练习后让身体韧带、肌肉得到充分的适应和拉伸,之后逐步增加难度。另外建议50岁以上老人尽量不要练习瑜伽,因为随着年纪的增加,很多老人患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病以及骨质疏松症等,这些都不适合练习瑜伽。

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