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老人减轻肠胃负担,每餐7分饱刚刚好

发布时间:2019-03-20 来源:紫荆健康基金 作者:信息中心

“尊年之人,不可顿饱”意识是上了年纪的人每餐不可吃的过饱。因为老人多脾胃功能减弱,消化吸收能力大不如从前,如果还是按照年轻力壮时的吃饭标准每顿吃的饱饱的,那势必会加重肠胃负担,出现积食、胃胀等问题。那老人要想减轻肠胃负担,每顿饭应该吃多少最合适呢?紫荆健康基金小编认为每餐7分饱刚刚好。

每餐吃的太多对身体不好,同时吃的太少也不一定就是好的,吃得少则营养摄入不足,不能提供日常机体消耗,往往会出现头晕、乏力等情况,所以每餐7分饱刚刚好。

每餐7分饱,少食多餐、荤素搭配更有利于减轻肠胃负担,两餐之间增加一次小餐机能保证为机体提供足够的能量,同时也可使食物得到充分的吸收和利用。有一点紫荆健康基金小编提醒各位老人少食多餐不等于频繁进食哦,不断的进食会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物吸收,所以两餐之前加一次餐即可。

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