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老人饮食调理有哪些注意事项

发布时间:2019-03-19 来源:紫荆健康基金 作者:信息中心

俗话说“药补不如食补”,要想身体健康,首先要保障饮食健康,特别对老人来说更加重要,老年人普遍消化系统较年轻人有所减弱,因此合理安排饮食才能延年益寿。那么老年人饮食调理有哪些注意事项呢?下边紫荆健康基金分享几条建议。

1、饮食有规律。首先定时定量,一日三餐按时吃,每餐7分饱,不暴饮暴食,另外不挑食、不偏食,坚持三少原则,即少糖、少盐、少脂肪。

2、食物合理搭配。老人饮食搭配讲究少荤多素、有粗有细,食物易消化,保障足够的蛋白质,少吃肥肉,多吃蔬菜。

3、水果适量。水果含有大量的膳食纤维和维生素,对人体提供足够的营养元素,但是由于水果多数含有较多的糖粉,所以老年人每天要控制水果的摄入量,特别是患有糖尿病的人群,更应该减少说过的摄取,可采用少食多餐的原则,比如一个苹果可以一天内吃完,每次吃少量,必要时要禁止吃各种水果。

4、味道清淡。很多老人口味较重,为了保证身体健康,老年人首先应该调整食材味道,要以清淡、少油为主,减少糖、盐的摄入,老年人每天摄入的食盐的量应该以6-8克为宜。

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