欢迎来到 老龄事业发展基金会紫荆健康基金

服务热线:010-62631620
官方微信紫荆健康基金-微信

当前位置:首页>健康养生>健康养生>老人春季晨练不宜空腹

老人春季晨练不宜空腹

发布时间:2019-03-13 来源:紫荆健康基金 作者:信息中心

经过一冬天的“休养生息”,很多人体重又涨了几斤,随着春季的到来,气温开始回升,天亮的越来越早,是时候把“运动健身”提上日程了。每天清晨公园里、操场上总能看到早起的人们在进行慢跑、快走、压腿、跳绳等有氧运动,其中也不乏老年人的身影。对于晨练运动有一点紫荆健康基金要特别提醒老年朋友,一定不要空腹运动。

经过一夜的消化吸收身体内的营养物质消化殆尽,清晨身体处于低代谢阶段,此时如果进行空腹运动,那机体所需要的能量来自脂肪的分解,进而会导致人体血液中游离脂肪酸浓度会增加,如果蓄积太多,则会增加体内甘油三酯的含量,有可能会引起心脑血管疾病的发生,所以晨练前最好先不充一些能量,当然也不是吃的越饱越好,吃的太饱大量血液集中在胃部,此时运动则身体各部位会供血不足。

建议老人晨练前可以补充一些豆浆、牛奶等易消化的食物,既能为机体提供能量也不用过分消耗体内的脂肪。

上一篇:食疗进补,辩证虚实是关键 下一篇:老年人如何提高睡眠效率

健康养生

联系我们CONTAct

紫荆健康基金

地址:北京市海淀区清华科技园

电话:010-62630312

传真:010-84376860

邮箱:postmaster@zjjkfund.org