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冬季吃水果有讲究

发布时间:2019-02-26 来源:紫荆健康基金 作者:信息中心

水果好吃而且营养价值丰富,颇受人们喜爱。但是紫荆健康基金提醒吃水果也是有讲究的,特别是在冬季吃水果更要注意以下几个问题。

第一、控制量,不可过多

水果基本都是洗净生吃,大部分比较凉,特别是脾虚胃寒之人,冬季吃水果后可能会出现胃部不适等症状,所以冬季吃水果一定要控制好量,一般每天200g左右即可,有条件的话可以稍微加热食用。

第二、不要空腹吃水果

空腹吃水果,会对胃部有一定的刺激,特别是寒凉性水果比如梨、菠萝、西瓜、哈密瓜等,长时间保持空腹吃水果会导致脾胃虚弱、增加体内湿气。另外清晨最好不要吃水果,清晨阳气生发,如果此时摄入过凉的水果则也会加剧脾虚体湿的情况。

第三、少吃酸性水果

太酸的水果对胃的刺激性一般较强,摄入过多会导致胃酸过多,容易伤胃。

总体而言,冬季吃水果建议隔水加热或者煮熟食用,比如苹果、梨等都可以煮熟的,其次就是控制吃水果的量。

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