“平时不养生，老了养医生”，在该养生的年纪千万不要放纵了自己。

《黄帝内经》里提到“春夏养阳，秋冬养阴”。“阴阳互生，互为其根本”，冬季是阳气开始升起的时候，阴气足够旺盛才能辅助阳气升发。所以冬季养阴很重要。

冬季北方气候较干燥，很多人调养不当便会出现阴虚燥乏之症状，比如口干舌燥、双目干涩、手足心热，失眠等。这些都是阴虚的症状，当然阴虚并不是女人的专属，男士同样不可忽略养阴的重要性。

那如何养阴呢？俗话说药补不如食补，养阴首先从调整饮食开始，紫荆健康基金推荐几款滋阴食物。

1、枸杞

保温杯+枸杞已经成为现代养生人士的必备，枸杞具有滋阴益寿之功效，对阴虚导致的头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗦盗汗、皮肤瘙痒等有很好的改善作用。

2、银耳

银耳是民间常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的功效，对肺阴虚和胃阴虚以及干咳无痰、咽养、皮肤粗糙者最为食用，另外银耳烹饪过程中不建议添加糖类食物，“少油少盐少糖”是健康生活的准则之一，可以熬粥过程中加入银耳。

3、鸭肉

鸭肉性甘、寒，有滋补、养胃、补肾、消水肿的功效，特别适合体内有热、体质虚弱、食欲不振之人食用，鸭肉以清炖效果最佳。

除此以外，阴虚体弱之人还要注意少吃葱姜蒜韭菜辣椒等食物，减少温热类水果的摄入量，比如荔枝、芒果、龙眼等。

食疗养生贵在坚持，对自身体质不了解之人，可以咨询中医进行体检辨别，之后再进行食疗。