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冬季养生,养阴清肺是关键

发布时间:2019-01-16 来源:紫荆健康基金 作者:紫荆健康基金编辑

“平时不养生,老了养医生”,在该养生的年纪千万不要放纵了自己。

《黄帝内经》里提到“春夏养阳,秋冬养阴”。“阴阳互生,互为其根本”,冬季是阳气开始升起的时候,阴气足够旺盛才能辅助阳气升发。所以冬季养阴很重要。

冬季北方气候较干燥,很多人调养不当便会出现阴虚燥乏之症状,比如口干舌燥、双目干涩、手足心热,失眠等。这些都是阴虚的症状,当然阴虚并不是女人的专属,男士同样不可忽略养阴的重要性。

那如何养阴呢?俗话说药补不如食补,养阴首先从调整饮食开始,紫荆健康基金推荐几款滋阴食物。

1、枸杞


保温杯+枸杞已经成为现代养生人士的必备,枸杞具有滋阴益寿之功效,对阴虚导致的头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗦盗汗、皮肤瘙痒等有很好的改善作用。

2、银耳


银耳是民间常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的功效,对肺阴虚和胃阴虚以及干咳无痰、咽养、皮肤粗糙者最为食用,另外银耳烹饪过程中不建议添加糖类食物,“少油少盐少糖”是健康生活的准则之一,可以熬粥过程中加入银耳。

3、鸭肉


鸭肉性甘、寒,有滋补、养胃、补肾、消水肿的功效,特别适合体内有热、体质虚弱、食欲不振之人食用,鸭肉以清炖效果最佳。

除此以外,阴虚体弱之人还要注意少吃葱姜蒜韭菜辣椒等食物,减少温热类水果的摄入量,比如荔枝、芒果、龙眼等。

食疗养生贵在坚持,对自身体质不了解之人,可以咨询中医进行体检辨别,之后再进行食疗。


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