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紫荆健康基金推荐几款常见的降血糖的食物

发布时间:2019-01-08 来源:紫荆健康基金 作者:紫荆健康基金编辑

糖尿病是我国最常见的慢性病之一,人口老龄化、工业化、城市化、饮食变化、活动量少是导致糖尿病患病率上升的主要原因。

据调查中国糖尿病患者人数占全球糖尿病患者的25%之多,中国每十个人就有一个糖尿病患者,且发病率有年轻化趋势,那作为个人我们应该如何预防糖尿病的发生呢?

大的环境我们无法改变,但是作为个人我们应该做出改变,首先是改变饮食习惯,多吃粗粮和蔬菜,减少精米精面的食用,减慢血糖升速过快;其次是增加运动量,适量的运动能提高机体的代谢能力,有助于预防和缓解糖尿病的发生。另外紫荆健康基金推荐几款常见的降血糖比较好的食物。

1、苦瓜

苦瓜的果实和种子的提取物含有类似胰岛素功能的物质,能起到血糖调节的作用,促进血糖转换为热量,保持体内脂肪平衡。

2、玉米须

玉米须作为一味中药性味甘淡,具有利尿消肿、平肝利胆的功能,可降低血压和血糖,糖尿病患者可以饮用玉米须煮的水。

3、南瓜

南瓜也是很好的降血糖的食物,是糖尿病患者应该常备是食物之一,南瓜含有大量纤维,可以渐缓血糖的上升,同时增加饱腹感,作为主食食用可以减少其他米面食物的摄入。


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