俗话说“工欲善其事必先利其器”，对于老年人健康养生来说，好的饮食习惯更有助于老年人身体健康。老年人往往脾胃功能较弱且患有三高的情况占比较高，因此对饮食也格外讲究。那应该怎样调整饮食习惯呢？有哪些注意事项？下边紫荆健康基金就教大家如何养生正确的饮食习惯。

第一、饮食要讲究粗细搭配

老年人消化系统功能减弱，摄入过多的精米白面会导致血糖升高过快，长此以往会导致糖尿病等情况的发生，所以老年人健康饮食要注意粗细搭配，提高粗粮的食用比例，改善肠胃功能。

第二、少吃肉多吃素

老年人消化系统功能减弱加之运动量减少，日常饮食中摄取过多的肉食往往会损伤脾胃造成脂肪堆积，并且更易引发高血脂、高血压等疾病的发生，所以老人要减少肉类的摄入，增加蔬菜的食用量，蔬菜含有大量的植物纤维，能起到净化肠胃的功能。

第三、切忌贪咸

有人说世界上最难吃的食物就是不加盐的食物，盐是生活中必不可少的调味剂，但是过量食用会增加肾脏的负担，诱发肾病、高血压等疾病，所以老人一定要减少盐的摄入量，同时减少各种腌制食物的食用量，保持口味清淡。

第四、放弃甜食

甜食能充分满足人们味蕾的需求，各种糕点不断勾起人们食欲，很多老人也地方不了甜食的诱惑。但是在此提醒老人一定要减少甜食的摄取量甚至要戒糖。糖类食物含有超高的热量，食用过多很容易导致身体脂肪堆积，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源，所以远离甜食永葆健康。

第五、切记吃饭太快

老年人牙齿受伤往往比较严重，同时肠胃功能减弱，吃饭速度太快的话，导致食物咀嚼不充分，会增加肠胃负担，造成消化不良。所以老人要改变进食过快的习惯，细嚼慢咽才是改善健康的基础。

除此之外老年人健康还要保持适当的运动量和保证足够的睡眠。