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心理压力大怎么办?试试这几种方法

发布时间:2018-12-07 来源:紫荆健康基金 作者:紫荆健康基金编辑


随着生活节奏的加快,现代年轻人压力越来越大,上有老下有小、房贷、车贷、升职加薪……生活中和工作中各种各样的压力都在侵袭着年轻人。

有人说“有压力才会有动力”,但是当压力过大时则会引起各种各样的健康问题,像头痛、失眠、内分泌失调等,严重者还可导致抑郁症的发生,所以学会自我缓解释放压力至关重要。
在此紫荆健康基金就给大家分享几种缓解压力的方法。
1、改变环境
固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。小的说可以把抽时间把工位或者家里的物品收拾整洁,换一种摆法。大的说可以抽出几天时间去远游,旅游可以是身心放松,也有更多的时间去思考。
2、随遇而安
古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。
3、打坐
打坐是道教中的一种基本修练方式。选择幽雅清静的环境,闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情,意识随着呼吸而动,可以彻底放松身心。
4、学会保持幽默
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
5、阿Q精神

生活中或工作中遇到挫折不如意时不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲,营造一个豁达、坦然的心里氛围。


有道是“师傅领进门 修行在个人”,以上几种方法只是起到抛砖引玉的效果,大家要学会融会贯通举一反三,找到适合自己的方法才是关键。

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